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<title>都市星健美健身馆-站内论坛</title>
<description>器械健身，有氧健身操，踏板操，街舞，芭蕾形体，拉丁健身操，普拉提，肚皮舞，瑜珈，动感单车，哑铃操，跆拳，剑，羽毛球，台球</description>
<link>http://7571939.uni86.com</link>
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<copyright>Copyright@www.uni86.com 2006</copyright> 
<pubDate>2006</pubDate>
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<title>女性健身中应该如何来补充水</title>
<link>http://7571939.uni86.com/Group/ViewBBS.asp?ID=200782131811841</link>
<description><![CDATA[女性健身中应该如何来补充水在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢？●补水的时机有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会...]]></description>
<author>riceohe</author>
<pubDate>2007-8-2 13:18:00</pubDate>
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<title>六招地板运动法 增强健腰身</title>
<link>http://7571939.uni86.com/Group/ViewBBS.asp?ID=200782138484085</link>
<description><![CDATA[六招地板运动法增强健腰身你知道男人身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，更惨的是一但肥油上身，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里的上班男，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床！在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身，让你做个春风少年兄。第1式1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方2.后背缓缓向上...]]></description>
<author>riceohe</author>
<pubDate>2007-8-2 13:08:00</pubDate>
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<title>2式加倍燃脂瘦身霜抹法</title>
<link>http://7571939.uni86.com/Group/ViewBBS.asp?ID=2007821251277916</link>
<description><![CDATA[2式加倍燃脂瘦身霜抹法市面上琳琅满目的瘦身霜，到底哪一种最有效？其实瘦身霜本身的功效并不是最关键，想要实现你的纤体梦想，学会升级版的瘦身方法才会让你瘦得比别人又快又多。涂抹瘦身霜加倍有效手势要拥有比别人多两倍的瘦身效果，正确的手势最重要，以下两种快准狠的姿势非常easy，效果却是不容小觑。扭一扭：把肌肉当毛巾双手环住大腿，把大腿肉肉当作毛巾般用力扭，尤其是容易出现橘皮组织的大腿两侧，更要不断扭转，给最难瘦的大腿两侧加足马力。扭的力度不可过轻，扭到大腿发热，并且轻微酸痛的程度，瘦身霜就能完全吸收并且加倍...]]></description>
<author>riceohe</author>
<pubDate>2007-8-2 12:51:00</pubDate>
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<title>健身跑前后要补糖</title>
<link>http://7571939.uni86.com/Group/ViewBBS.asp?ID=2007821247165246</link>
<description><![CDATA[健身跑前后要补糖在奥运会冠军、著名长跑运动员王军霞的带领下，全国各地都燃起了健身跑的热情。对于任何健身跑者来讲，运动前后都要适当补糖。对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动。另外，为了减轻运动后的肌肉酸痛症状，可以在运动前后注意及时补糖。补糖除了通过运动饮料，还可以通过更加有效的...]]></description>
<author>riceohe</author>
<pubDate>2007-8-2 12:47:00</pubDate>
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<title>美女重塑美背香肩5部曲</title>
<link>http://7571939.uni86.com/Group/ViewBBS.asp?ID=20077281718393485</link>
<description><![CDATA[美女重塑美背香肩5部曲在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算，就让这5个方法帮你美梦成真。1、日常养护工程想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。2、背部伸展操松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。...]]></description>
<author>riceohe</author>
<pubDate>2007-7-28 17:18:00</pubDate>
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<title>白领男士的腹部健身法</title>
<link>http://7571939.uni86.com/Group/ViewBBS.asp?ID=20077281716544161</link>
<description><![CDATA[白领男士的腹部健身法日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约...]]></description>
<author>riceohe</author>
<pubDate>2007-7-28 17:16:00</pubDate>
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